Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.
THICH NHAT HANH
La práctica de la meditación, entrenarse en volver al aquí y al ahora, te reporta beneficios como:
- Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
- Conciencia de aquello que se está evitando.
- Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
- Mayor conciencia de los juicios.
- Aumento de la conciencia de si mismo.
- Menor reacción frente a experiencias desagradables.
- Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
- Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
- Mayor equilibro, menor reactividad emocional.
- Mayor calma y paz.
- Mayor aceptación y compasión de si mismo.
